Как принимать аминокислоты?

Как правильно принимать аминокислоты? — задаются вопросом начинающие спортсмены. Спортивные аминокислоты являются строительным материалом для всех белков в организме. Аминокислоты играют важную роль в организме спортсмена, из них образуются фактически все элементы, а также ткани организма.

Большая часть поступающих в организм спортсмена аминокислот затрачивается на синтез мышечных волокон, оставшиеся расходуется на строительство связок, синтез гормонов, к примеру, гормоны роста, стероидные, половые гормоны, которые почитают все бодибилдеры.

Для результативного восстановления и роста мускулатуры в крови человека постоянно должна быть требуемая концентрация аминокислот, именно по этой причине важно правильно принимать аминокислоты в то время, когда организм готов их усвоить с максимальной скоростью и пользой.

Виды аминокислоты и их функции

Все известные аминокислоты можно поделить на три группы: заменимые, незаменимые и условно заменимые.

Заменимые могут поступать в организм и вместе с продуктами питания, и самостоятельно синтезироваться в организме в случае необходимости.

Незаменимые не вырабатываются в организме, по этой причине они могут поступать в организм исключительно с продуктами питания или специализированным спортивным питанием.

Условно заменимые способны вырабатываться в организме из незаменимых аминокислот в случае возникновения такой необходимости.

Действие аминокислот на организм

Воздействие аминокислот тесно связано с тем, на что воздействует аминокислота в определенном процессе. Ниже приведен перечень известного в настоящее время действия аминокислот на организм.

Незаменимые аминокислоты

Валин является важным компонентом роста мышц, улучшает их координацию, а так же улучшает переносимость холода и тепла.

Лейцин является важным участником функционирования иммунной системы, а еще защищает организм при заболеваниях.

Изолейцин является важным составным элементом мышц, может применяться, как топливо, а еще накапливает энергию в мышечной ткани.

Фенилаланин является важным участником синтеза соединительной ткани организма (к примеру, хрящи, связки), а еще принимает участие в синтезе норэпинерфина( веществ, передающее сигналы от нервных клеток к мозгу).

Лизин помогает производить карнитин, а это в свою очередь улучшает потребление кислорода мышечной тканью.

Метионин принимает участие в процессах восстановления поврежденных тканей почек и печени.

Треонин является составным элементом соединительной ткани, принимает участие в процессе очищения печени.

Триптофан принимает участие в продуцировании серотонина, контролирует сон, аппетит, болевой порог, усталостью и тому подобное.

Условно заменимые аминокислоты:




Аргинин принимает активное участие в детоксикации печени, важен для полноценного роста мышц.

Гистидин оказывает воздействие на выработку красных и белых кровяных телец, стимулирует мышечный рост.

Тирозин помогает бороться с утомлением и стрессами, принимает активное участие в продуцировании гормонов щитовидной железы.

Цистин снимает воспаления, а так же принимает участие в выработке коллагена.

Заменимые аминокислоты:

Аланин – регулирует концентрацию сахара в крови, в случае стрессовых ситуаций может быть извлечен организмом из мышечной ткани.

Аспарагин – принимает активное участие в функционировании иммунной системы.

Глютамин – применяется организмом, как топливо, в особенности при продолжительных нагрузках, а еще укрепляет память, внимание.

Глицин – принимает активное участие в выработке заменимых аминокислот, креатина. Дефицит данного вещества возникает при упадке сил.

Пролин – формирует соединительные ткани и может применяться в качестве топлива в случае продолжительных нагрузок.

Серин – требуется для функционирования нервной системы и продуцирования клеточной энергии.

Цитруллин – принимает активное участие в разложении и выводе аммиака, как вторичного продукта при метаболизме белков.

Таурин -принимает участие в регуляции функционирования нервной системы.

Цистеин – принимает участие в росте волос, а так же детоксикации организма.

Орнитин – активирует обменные процессы, и способствует распаду жиров.

Форма выпуска аминокислот




Аминокислоты, в качестве спортивного питание выпускают в самой разнообразной форме, и в виде таблеток, и в виде порошка, и в виде капсул с порошком, а еще капсул с раствором либо просто в форме жидких аминокислот. Свое предпочтение лучше все же отдавать именно жидким аминокислотам, нежели порошковым, поскольку так они существенно быстрее усваиваются организмом. Но, к сожалению жидкие аминокислоты, дороже порошковых (таблеточных), да и к тому же более требовательны к хранению.

В настоящее время наиболее востребованными являются те спортивные аминокислоты, которые содержат в себе весь спектр заменимых и незаменимых. Аминокислоты сегодня обширно распространены, свой выбор при приобретении следует останавливать на известных брендах, поскольку в этом случае можно быть уверенным в безопасности и естественно качестве приобретаемого продукта.

На рынке спортивного питания довольно часто встречаются bcaa xplode, которые содержат аминокислоты в свободной форме, а именно изолейцин, лейцин, валин, глютамин, аргинин.

Как правильно принимать аминокислоты

Чтоб получить максимальный результат от приема спортивных аминокислот их нужно принимать следующим образом:

— принимать только тогда, когда они будут лучше всего усваиваться организмом,

— принимать только тогда, когда ваш организм в них нуждается.

По этой причине рекомендуем принимать аминокислоты минут за 20 до еды или во время употребления пищи. Кроме того, многие производители спортивного питания настоятельно советуют принимать их по прошествии 20 минут после завершения тренировки и перед сном.

В указанные выше моменты организму требуются аминокислоты, и он как раз находится в активном их поиске. В случае поступления аминокислот организм начинает активно включать поступившие аминокислоты в мышечную ткань.

Производители BCAA – аминокислот советуют принимать их сразу по завершению тренировки, когда скорость всасывания максимальна.

Побочные действия и отзывы




В подавляющем большинстве случаев отзывы о приеме аминокислот положительные, но только при правильном приеме. Эффект при правильном приеме спортивных аминокислот выражается в приросте мышечной массы и определенном увеличении силовых показателей.

Побочные явления при условии правильного приема аминокислот встречаются очень редко. Но в случае, если у Вас имеются острые либо хронические заболевания почек либо печени, то следует обязательно проконсультироваться с хорошим врачом.

Почки человека выводят из организма остатки отработанных белков, в случае если их функция нарушена болезнью, то можно получить непредвиденные эффекты.

Всегда помните о том, что принимать любое спортивное питание необходимо с осторожностью, при этом нужно очень внимательно отслеживать реакцию организма, и в случае каких-либо странных реакций сразу же прекратить прием спортивного и обратиться за квалифицированной консультацией к специалисту.

КЭШБЭК aliexpress! Регистрируйся и получай скидки!
КЭШБЭК

Ссылка на страницу браузерного расширения epN Cashback
epN Cashback

ePN Cashback Ищите товары в любимых магазинах из одного места, сравнивайте цены
и покупайте с кэшбэком.
ePN Cashback

Кэшбэк-сервис ePN и банк Tinkoff
Дарят 55.5% кэшбэка на первую покупку и 10.5% на последующие всем покупателям магазина AliExpress
ePN и банк Tinkoff

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *