Как одеться в спортзал | Дресс код тренажёрки

Уже думали как одеться в спортзал? Когда вы идете в спортзал, важно носить одежду, которая будет дышащей и эластичной.

Уже думали как одеться в спортзал? Когда вы идете в спортзал, важно носить одежду, которая будет дышащей и эластичной. Хорошо выглядеть хорошо, но помните, что фитнес и безопасность — ваши главные заботы. Неправильная одежда может вызвать зуд кожи, сыпь или более серьезные травмы. Кроме того, помните, что ваша одежда может измениться, когда вы работаете. Носите одежду, которая облегчит тренировку, знание как одеться в спортзал поможет вам избежать многих проблем.

Читать далее

Омега-3 жирные кислоты | 13 преимуществ приема рыбьего жира

Омега-3 - Рыбий жир является одной из наиболее часто употребляемых пищевых добавок.

Омега-3 — Рыбий жир является одной из наиболее часто употребляемых пищевых добавок.

Он богат омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья.

Если вы не едите много жирной рыбы, то добавление рыбьего жира может помочь вам получить достаточно жирных кислот омега-3.

Вот 13 преимуществ для здоровья рыбьего жира.

Читать далее

Белки в диете (БЖУ/диета) — роль белков в организме

Белки являются строительными блоками

Белки являются строительными блоками, которые растят и восстанавливают ваше тело, наша диета должна быть насыщена белком. Белки нужны не только для роста мышц в вашей диете, но и для волос, кожи и внутренних органов. Некоторые белки путешествуют по вашему телу в крови в виде гормонов, ферментов и эритроцитов. Белок является уникальным, поскольку он является единственным источником азота, который необходим для жизнедеятельности растений и животных.

Белки состоят из цепочек аминокислот. Для каждого белка существуют определенные аминокислоты в определенном количестве, и они объединяются в уникальном порядке. Это то, что отличает курицу от сыра или ноготь от пряди волос. Есть 22 аминокислоты. Восемь из них называются незаменимыми аминокислотами, потому что они не могут быть выработаны организмом и должны обеспечиваться едой.

Читать далее

Диабета 2 типа | Диета на растительной основе может снизить риск

Диабета 2 типа — Эксперты говорят, что не все растительные диеты одинаковы. Они предлагают конкретные советы о том, как получить максимальную отдачу от ваших планов питания.

Диета на растительной основе
Свежие овощи — хороший выбор. Некоторые обработанные растительные продукты не всегда являются лучшим вариантом.
Читать далее

План питания для похудения | Подробное руководство

План питания для похудения может быть полезным инструментом, если вы пытаетесь сбросить вес.

План питания для похудения может быть полезным инструментом, если вы пытаетесь сбросить вес.

Если все сделано правильно, это может помочь вам создать дефицит калорий, необходимый для похудения, предоставляя вашему организму питательную пищу, необходимую ему для функционирования и сохранения здоровья.

Планирование диеты заранее также может упростить процесс приготовления пищи и сэкономить ваше время.

В этой статье рассматриваются наиболее важные аспекты планирования диеты для похудения, в том числе несколько простых рецептов и дополнительные советы, которые помогут вам достичь ваших целей.

Читать далее

Продукты связанные с увеличением веса | Узнай что к чему!

Исследование показало, что, когда люди употребляли в пищу продукты с высокой степенью переработки, они потребляли больше калорий и набирали больший вес, чем на диете из продуктов с минимальной обработкой.

Продукты связанные с увеличением веса

Исследователи сравнили эффекты высоко обработанной и минимально обработанной диеты для 10 мужчин и 10 женщин, проживающих в течение четырех недель в Клиническом центре NIH. Каждая диета длилась две недели. Люди получали трехразовое питание плюс закуски. Они могли есть столько или меньше, как хотели.

План питания для похудения | подробное руководство

Читать далее

Калории | Как ограничения в диете приносят пользу

Калории — первый взгляд

  • Ограничение калорий в течение двух лет привело к потере веса и существенному снижению факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у здоровых взрослых в возрасте 50 лет и моложе.
  • Полученные данные свидетельствуют о том, что длительное ограничение потребления калорий может снизить риск сердечных заболеваний и диабета.
Калории - сокращение может помочь снизить важные риски для здоровья.
Читать далее

Диабет 2 типа и витамин D | Последние исследования!

Диабет 2 типа и витамин D

Прием ежедневной добавки витамина D не предотвращает диабет 2 типа у взрослых с высоким риском, согласно результатам исследования, финансируемого Национальным институтом диабета и болезней органов пищеварения и почек (NIDDK), являющимся частью Национального института здоровья. В исследовании витамина D и диабета типа 2 (D2d) приняли участие 2423 взрослых, и оно было проведено в 22 местах по всей территории Соединенных Штатов. Эти результаты были опубликованы в Медицинском журнале Новой Англии и представлены на 79-й научной сессии Американской диабетической ассоциации в Сан-Франциско.

Читать далее