Полезна ли кефирно-гречневая диета?

Автор статьи: Сергей Ткаченко (мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Источник https://tvoytrener.com/

Полезна ли кефирно-гречневая диета?

Все читатели блогов и сообществ о диетах обязательно на себе испробовали какую-либо диету, а может даже некоторое время придерживались кефирно-гречневой диеты. Кефирно-гречневая диета — это диета со строгими правилами. Если ее придерживаться, то возможно похудеть от пяти до десяти килограмм. Количество скинутых килограмм зависит от силы воли худеющего. На этой диете можно похудеть достаточно легко. Как и любая другая диета, она исключает всю еду, так любимую всеми нами. Калорийность рациона ограничивается примерно 1400 калориями. Мнения по поводу этой диеты, как, впрочем, и остальных, у всех очень сильно разнятся. Находятся много сторонников данной диеты, которые считают ее оправданной и хорошей.

 

Давайте разберемся, помогает ли кефирно-гречневая диета?

 

Диета достаточно эффективна, конечно, это неоспоримый факт. Но нужно четко придерживаться ее правил. Скажем так, ограничить себя ежедневно на 600-1000 калорий и продолжать вести обычный образ жизни – это поступок, заслуживающий уважения. Однако это очень сильный удар для здоровья. А сколько же девушек живут по принципу: 3 дня в неделю ничего не ем, только гречку с кефиром, а 4 последующих дня начинается «веселье» — болит желудок и т.д. При этом на такой диете надо высидеть четырнадцать дней. Конечно же, на кефире и гречке 2 недели могут выдержать очень мало людей. Да и если имеются проблемы со здоровьем, стоит задуматься – нужна ли вам такая диета?

 

На самом деле к кефиру и гречке, как к продуктам питания нет, ни одной претензии. Гречка — отличный источник углеводов, белков и железа. Кефир является хорошим пребиотиком. Кто не хочет готовить, можно пообедать гречкой и выпить кефира. Как альтернатива обеду, но не замена полноценного питания.

 

Недостаток в питании 400-600 калорий – это такие ограничения, при которых включаются защитные функции организма как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Наиболее тяжело будет на психологическом уровне. Ведь человечество уже не раз переживало и разруху, и голод именно благодаря психике. Все две недели вам, конечно же, будет хотеться вкусной еды, вот только – нельзя!

 

Гречка не обладает особой сытностью. Особенно тяжело тем, кто привык есть мясо. Вегетарианцам будет легче. В итоге 2 недели вам постоянно будет хотеться поесть. Этот вид диеты не может удовлетворить организм белками и жирами. И это не повод для радости. Сухая, шелушащаяся кожа, выпадение волос – это последствия недостатка жиров в организме.

 

Хорошая фигура после такой диеты редко у кого бывает. «Бугры, ямки и впадины от целлюлита» — вот последствия для фигуры после данного вида диеты. Также последствием могут стать проблемы с выведением жидкости из организма, следовательно, появятся отеки.

 

Даже если человек выдержал эти 2 недели мучений и все-таки похудел, удержать результат будет очень непросто.

 

Чаще всего, когда мы начинаем диету, то даем самим себе обещание, что после нее мы не будем позволять себе лишнего. Однако после окончания диеты очень тяжело выдержать и есть в ограниченных количествах. Нет в мире людей, которые полностью следуют принципам здорового питания. После диеты необходимо научиться есть заново. Во время диеты мы обычно этому не можем научиться. Мы приобретаем только психологическую и физическую усталость от постоянных ограничений. Именно поэтому после окончания диеты вес чаще всего возвращается.

 

Те, кто говорит, что с помощью диеты снижается уровень метаболизма и в связи с этим начинается набор веса, который сложно контролировать – паникеры. С тем самым диета не бывает одна. Зачастую похудеть с помощью одной диеты не удается. Поэтому приверженцы диет живут годами на недостатке энергии и несбалансированном питании. Из этого следует одна простая истина: если вам необходимо срочно похудеть, старайтесь сделать так, чтобы это было не чаще одного-двух раз в год.

 

В любом случае не стоит сразу хвататься за возможность похудеть с кефирно-гречневой диетой! Сначала проконсультируйтесь с врачом!

 

Вы можете заказать себе программу тренировок или питания, у меня, автора статьи.

Моя страница в ВК

Моя группа в ВК

Мой сайт www.iron-addicts.com

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *