Бег: все за и против?

Бег — это аэробная нагрузка на организм способствующая расщеплению жира, укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшению работы легких и снятию стресса. Вы еще сомневаетесь в том что стоит начать бегать, так давайте взвесим все за и против: Это универсальное кардио упражнение которое можно выполнять как в зале так и на улице, не требующее спортивного инвентаря. К тому же, бегать можно в любое удобное для вас время. То ли легкая настраивающая на мышление утренняя пробежка, или же интенсивный вечерний марафон для сжигания пончика съеденного за обедом с коллегами. Но, внимание, нужно тщательно продумывать маршрут пробежки, ведь на сегодняшний день не надо забывать о безопасности и исключить не людные места.

Учеными доказано что бег напрямую способствует профилактике сердечно-сосудистой системы. Сердце это мышечный орган, натренировать который нельзя, это физиологически самая сильная мышца человеческого организма(кроме людей с проблемами сердца). Профилактика происходит по принципу: человек двигаясь увеличивает пульс, ускоряется ЧСС(число сердечных сокращений), сердце работать быстрые, в свою очередь укрепляется. Но с обратной стороны медали скрываетсяриск смерти во время интенсивной пробежки для людей с сердечными заболеваниями. Всегда нужно следить за ЧСС(рассчитать норму для вас можно по специальной формуле) и не превышать норму для вашего организма.

Борьба с лишним весом. Если ваша цель похудеть, то будьте готовы к тому что расщепление жира начинается после 20 минут занятия бегом. Не нужно возлагать большие надежды на 2 пробежки в неделю и минус 5 на весах. Занятия спортом это лишь часть успеха, нужно менять рацион для достижения заветной цифры. Не нужно забывать что исключив жиры и углеводы с рациона можем столкнуться с дефицитом сил, что в свою очередь травмы и болезни.

Как известно при беге человеческий организм вырабатывает эндорфин, так называемый гормон счастья. Во время продолжительной тренировки тело испытывает чувство возвышения и легкости — эйфорию, которая в будущем сопутствует устойчивости к боли и усталости.
Занятия бегом позитивно влияют на опорно-двигательный аппарат. Но важно соблюдать технику, подобрать правильную обувь, дистанцию, темп.
Не имеет значения сколько вам лет, ваш семейный статус, где вы работаете, бедны или богаты, важно, что каждый из нас хочет быть здоровым, ведь здоровье — это модно, так давайте будем моднее!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *