Тебе действительно нужен атлетический пояс? | Зачем он тебе?

тяжелоатлетический пояс
атлетический пояс

Это ваш краткий совет по обучению и тому, нужен ли вам атлетический пояс для тренировок, чтобы вы могли сразу приступить к тренировкам.

Посмотрите олимпийские соревнования по тяжелой атлетике, и вы заметите, что многие спортсмены носят экипировку в дополнение к обуви на жесткой подошве и майке для спортсмена: ремни. Большие, толстые.

Некоторые из них кожаные, а некоторые из жесткого нейлона, но все они служат определенной цели: повысить внутрибрюшное давление у спортсменов и тем самым помочь поддержать их позвоночники при подъеме чрезвычайно тяжелых грузов.

Атлетический пояс — это, прежде всего, устройства безопасности, и при использовании по назначению исследования показывают, что они работают так, как рекламируется. Но вот что еще предлагает исследование: если вы не занимаетесь олимпийским поднятием тяжестей, вам, скорее всего, лучше их не использовать.

Причина двоякая. Во-первых, ваше тело уже оснащено собственным поясом. Он называется поперечным брюшным прессом и расположен прямо за брюшной прямой мышцой, окружая нижнюю часть живота и все находящиеся в нем органы. Вместе с другими мышцами вашего кора, работает для поддержки и стабилизации позвоночника, особенно когда вы качаете железо или иным образом бросаете вызов силе вашего тела.

экономия - скидки

Во-вторых, исследования показывают, что хотя использование ремня безопасности может повысить устойчивость нижней части спины при подъеме, многократное использование может уменьшить нагрузку на основные мышцы, увеличивая риск получения травмы при подъеме без поддержки.

Советы

Ваш ход: если вы не наберете максимальный вес в рывке или толчке, или приседаете или становитесь в тяжелом положении более чем на 80 процентов от вашего максимума в одном повторении, бросьте пояс.

Вместо этого сосредоточьтесь на укреплении естественного пояса вашего тела и полностью задействуйте его во время тяжелых нагрузок. Планки и вакуум в животе являются хорошими вариантами для развития этой ключевой основной мышцы, и оба также научат вас задействовать ее, потянув пупок к позвоночнику. Делайте это практически на каждой тренировке, чтобы повысить стабильность и минимизировать риск травмы спины. 

Также вам может быть интересно: Лучшая программа тренировок

Мой канал ютуб

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *