Тренировки дома без инвентаря для мужчин на 2 дня в неделю.

Тренировки дома без инвентаря для мужчин на 2 дня в неделю общей направленности, прекрасно подходят для занятий в домашних условиях.

Она не требует никакого оборудования, максимум что понадобиться, это стул или табурет. Также можете менять упражнения в программе если вам нужно, если вы не хотите делать кардио дома, можете бегать на свежем воздухе, или ездить на велосипеде.

Тренировки дома без инвентаря для мужчин
Тренировки дома без инвентаря для мужчин

Программа тренировок онлайн: заказать программу

Первая тренировка

  1. Приседания 3х30-50
  2. Отжимания от пола 3х20-25
  3. Скручивания на полу 4х20-40
  4. Подъем на носках стоя 3х30-40
  5. Прыжки на скакалке 5-10 мин

Вторая тренировка

  1. Отжимания от стула, руки под углом на ширине плеч зх20-30
  2. Отжимания от стула сзади 3х15-25
  3. Скручивания лежа на полу 4х20
  4. Выпады в бок 3х20х30
  5. Прыжки на скакалке 10 мин.

Заниматься по программе примерно 2 месяца, после чего стоит модернизировать программу или перейти на другую.

  1. Техника бега | 11 ошибок которых следует избегать | Узнай всё!
  2. Правильное питание для спортсменов | 4 вредных мифа о питании.
  3. Тренировки для анаболических стероидов | Суровая реальность
  4. Варикоз и бодибилдинг | Узнай об этом всё. Тренируйся с умом.
  5. Польза желатина | Как принимать желатин для суставов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *