Архив рубрики: мужские тренировки

Тренировка на 4 дня в неделю для мужчин на рельеф

Уровень сложности: средний Цель программы: набор массы Количество тренировок: 4 тренировки в неделю Программа тренировок рассчитана на 2 месяца. Программа состоит из 4 четырех тренировок, выполнять план нужно раздельно — это значить, делать упражнение по очереди. Отдых между подходами 2-3 минуты, между упражнениями также, веса подбирайте под себя, если вы еще новичок, советую начинать с малых весов. Программа рассчитана на 2 месяца, потом можете… Читать далее »

Мужская программа на похудение для новичков

Цель плана: похудение или рельеф Задачи плана: 1. Уменьшение веса тела за счет жировой ткани 2. Увеличение выносливости 3. Укрепление сердечно-сосудистой системы Методы выполнения: комбинированно | раздельно Продолжительность: около 2-х месяцев. Сложность – средняя Этот комплекс упражнений для тех, кто первый раз пришёл в зал или давно не тренировался и у кого есть лишний вес. Дело в том, что большинство… Читать далее »

Программа тренировок для мужчин на 3 тренировки в неделю на похудение

Программа для мужчин на 3 тренировки в неделю на похудение Автор программы: Сергей Ткаченко (Мастер спорта Украины и тренер по бодибилдингу и фитнесу) Уровень сложности: высокий Цель программы: похудение Количество тренировок: три тренировки в неделю Программа тренировок рассчитана на 2 месяца. Задачи программы: Уменьшение жировой прослойки Увеличение выносливости Прорисовка мышечных групп Способ выполнения плана: трисеты

Программа для мужчин на массу 4 тренировки в неделю

Автор программы: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер) Уровень сложности: средний Цель программы: набор массы Количество тренировок: 4 тренировки в неделю Программа тренировок рассчитана на 2 месяца.