Планирование тренировки | узнайте как составить график грамотно

Планирование тренировки - Не позволяйте напряженному дню помешать вам заниматься спортом!

Планирование тренировки — Не позволяйте напряженному дню помешать вам заниматься спортом! Есть много способов втиснуть немного физической активности в свой день. Чтобы получить максимальную отдачу от физических упражнений и физической активности, они должны быть регулярной частью вашей жизни. 

Вот несколько идей, которые помогут вам вписать физическую активность в свой день:

экономия - скидки

Планирование тренировки

Сделайте это приоритетом. Помните, что активность — это одна из самых важных вещей, которую вы можете делать каждый день, чтобы поддерживать и улучшать здоровье .

Делай проще. Вы с большей вероятностью будете заниматься спортом, если это удобная часть вашего дня.

  • Пройдитесь по магазинам по всему торговому центру или по каждому проходу продуктового магазина.
  • Попробуй быть активным первым делом с утра, прежде чем стать слишком занятым.
  • Присоединяйтесь к спортзалу, который находится рядом с вашим домом, и к нему легко добраться.
  • Возьмите один или несколько лестничных маршей вверх и два вниз.

Как накачать мышцы в домашних условиях | рабочий способ

Сделайте это социальным. Многие люди сходятся во мнении, что «приятель по физическим упражнениям» поддерживает их.

  • Прогуляйтесь во время обеда с коллегами.
  • Попробуйте занятие танцами — сальса, танго, танец в квадрате — решать только вам.
  • Используйте семейные собрания как время для занятий командными видами спорта или активного отдыха.

Сделать это весело. Делайте упражнения, которые вам нравятся, чтобы делать упражнения более увлекательными, если вы любите отдыхать на природе, катаетесь на велосипеде или ходите в походы, или слушаете музыку, когда садитесь или моете машину.

Сделай это. Планируйте быть активным во многих местах и ​​многими способами.

  • Будьте реалистичны, основываясь на том, насколько вы физически активны.
  • Будьте конкретны в деталях.
  • Включите еженедельный рабочий лист, который детализирует ваши действия.

7-недельная фитнес-программа

Быстрая подсказка

Попробуйте планировать всего 30 минут упражнений каждый день. Отметьте это в своем календаре. Помните, главное не количество потраченных часов на тренировку, а её качество, для максимально эффекта нужно повышать интенсивность своей тренировки что бы получить максимальный результат. Проявляйте гибкость, и применяйте полученные рекомендации на практике, что бы это приносило вам пользу.

Мой канал

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *