Эти упражнения с гирей создадут вашу спину | 100%

Упражнения с гирей
Упражнения с гирей

Если и есть хоть одна область телосложения, которой ребята пренебрегают больше всего, это спина, упражнения с гирей вам помогут это изменить.

Эту мышечную группу трудно увидеть, поэтому о ней легко забыть. Поскольку задняя часть не обращена к передней части (очевидно), она не считается такой же крутой, как большие плечи или большие руки, поэтому вы не расставляете ее по приоритетам, как следует, и в результате вы получаете плохую осанку и ограниченный потенциал силы. Но вы можете начать прокачать спину всего за несколько минут, используя упражнения с гирей.

Читать далее

Статодинамика в гиревом спорте | Узнай всё что нужно!

Статодинамическая программа тренировок

Статодинамика — Это статья о методике обучения применительно к ГС «статично-динамический метод» Почему это так называется, будет понятно из текста. Это настоящие, качественные спортивные исследования, и я не могу упустить возможность донести их до любителей гиревого спорта. СДТ — статодинамическая тренировка.

Поводом для написания этой статьи послужили публикации по статодинамическим тренировкам в легкой атлетике, опубликованные в журнале «Легкая атлетика». Результаты воздействия статодинамического метода на физическое состояние бегунов, метателей и прыгуны были опубликованы. Работы были выполнены Виктором Селуяновым. Внедрение статодинамики в гиреовой спорт позволило получить модифицированный метод статодинамической тренировки, позволяющий добиться еще более сильного тренировочного эффекта у всех спортсменов, в том числе и гиревиков.

Читать далее

Кардио | 9 отличных упражнений для людей, которые ненавидят бег

Кардио тренировка Бег — это простая и эффективная форма сердечно-сосудистых упражнений, которая предлагает целый ряд преимуществ — от укрепления суставов до улучшения здоровья в целом.

Но даже сторонники признают, что бегать тяжело. Требуется умеренный уровень физической подготовки, чтобы бегать дольше нескольких минут. Это может быть тяжело, особенно для тех, у кого есть проблемы с ступнями, лодыжками или коленом. Бег также может быть немного психическим истощающим, особенно если вы часто бегаете в одних и тех же местах.

К счастью, бег является лишь одним из десятков методов, доступных для тех, кто ищет отличную кардио-тренировку. В то время как бег является популярным и широко распространенным, есть много способов заставить ваше сердце биться быстрее.

Мы разделили этот список этих кардио-действий на два раздела. Движения в первом списке требуют только вашего веса тела и одного предмета. Движения во втором списке требуют некоторых специализированных машин.

Давайте сделаем это!

Как накачать мышцы в домашних условиях | Рабочий способ

Читать далее

Программы тренировок для жиросжигания | 100% рабочие проги!

Программы тренировок для жиросжигания

Программы тренировок для жиросжигания: Пытаетесь сбросить жир? Делимся пятью быстрыми тренировками, которые помогут вам быстро прийти в форму!

Лето быстро заканчивается, и у вас не хватает времени, чтобы приступить к полному трехмесячному плану похудения для достижения ваших летних целей.

К счастью для вас, есть еще один способ забить этим летом шесть очков.

Просто добавьте несколько быстрых тренировоки для сжигания жира в свою текущую программу тренировок и удвойте свои усилия, чтобы стать лучше без кардинального изменения своего распорядка.

У нас есть программы тренировок для жиросжигания, 5шт! — любезно предоставлены атлетами команды Bodybuilding.com Signature Джулианом «Quad Guy» Смитом и профессионалом IFBB по бикини Тейлором Чемберленом, — которые помогают осуществить ваши летние планы по снижению веса.

Читать далее

Как сжечь жир? | Руководство по питанию | Фундаментальные факты

Как сжечь жир? Совершенно независимо от эстетики стройного тела для большинства спортсменов более низкий уровень жира в организме приравнивается к лучшей производительности. 


ВВЕДЕНИЕ: Как сжечь жир?
Читать далее

Планирование тренировки | Узнайте как составить график грамотно

Планирование тренировки - Не позволяйте напряженному дню помешать вам заниматься спортом!

Планирование тренировки — Не позволяйте напряженному дню помешать вам заниматься спортом! Есть много способов втиснуть немного физической активности в свой день. Чтобы получить максимальную отдачу от физических упражнений и физической активности, они должны быть регулярной частью вашей жизни. 

Вот несколько идей, которые помогут вам вписать физическую активность в свой день:

Читать далее

Фитнес программа на семь недель | Попробуй обязательно!

Фитнес программа — Добро пожаловать в 7-недельное путешествие в направлении улучшения физической формы и улучшения здоровья. 7-недельная фитнес программа — это основанный на исследованиях и эффективный способ улучшить свое здоровье. Она подходит как тем, кто ненавидит, так и тем, кто любит физические упражнения.

Фитнес программа - Добро пожаловать в 7-недельное путешествие в направлении улучшения физической формы и улучшения здоровья.
Читать далее