Отказ от алкоголя | Влияние на организм | Узнай что к чему!

Отказ от алкоголя | Вот что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от алкоголя на 30 дней. Отказ от алкоголя по дням.

Отказ от алкоголя | Влияние на организм | Узнай что к чему!
Отказ от алкоголя | Влияние на организм | Узнай что к чему!
Несмотря на то, что выгода может сильно варьироваться от человека к человеку, месячный перерыв от алкоголя может принести пользу вашему телу. Отказ от алкоголя по дням

Полный отказ от алкоголя

  • Отказ от употребления алкоголя, если Вы пьете слишком много, может принести пользу вашей печени, сердцу и телу.
  • Действующие диетические рекомендации для людей рекомендуют употреблять алкоголь в умеренных количествах — до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин. То есть, примерно 1 или 2 бутылки пива.
  • Потребление алкоголя связано с раковыми заболеваниями мозга, щитовидной железы, пищевода, печени, груди, толстой кишки и прямой кишки.
  • Многие люди обращаются к «Сухому месяцу» как к мотиватору начать новый год без алкоголя.

Но в то время как воздержание от употребления алкоголя в течение месяца может показаться модным, краткосрочным решением, есть несколько преимуществ для здоровья.

«Преимущества могут варьироваться от человека к человеку в зависимости от того, насколько сильно это изменение отличается от его базового поведения», — рассказал доктор Реха Б. Кумар, медицинский директор Американского совета по борьбе с ожирением.

Кумар объяснил, что тот, кто пьет минимально, но предпочитает «сухой месяц», «может чувствовать контроль над своим здоровьем или испытывать чувство удовлетворения от достижения поставленной цели». Между тем, те, кто много пьет, «могут заметить более выраженные физиологические эффекты, такие как большая ясность ума, лучший сон, потеря веса и ощущение «детоксикации», в дополнение к достижению поставленной цели».

Доктор Амитава Дасгупта сказал, что для социально активных и умеренно пьющих людей участие в «Сухом месяце» не будет иметь большого значения для их организма. Тем не менее, для людей, которые превышают рекомендации, могу на себе ощутить положительный эффект от сухого месяца.

В рекомендациях говорится, что алкоголь следует употреблять умеренно — до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.

«Исследования показывают, что даже если вы пьете больше одного раза в месяц, это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта», — сказал Амитава Дасгупта. «Я предупреждаю не тех, кто пьет умеренно». А тех людей, которые пьют слишком много».

Отказ от алкоголя по дням это хорошо, но полный отказ от алкоголя еще лучше.

Отказ от алкоголя
Отказ от алкоголя. Отказ от алкоголя по дням

Преимущества сухого месяца или полный отказ от алкоголя
Для тех, кто часто пьет, сухой месяц может помочь организму следующими способами.

Отказ от алкоголя

1. Оздоровление печени
Цирроз печени может со временем развиться у тех, кто чрезмерно много пьет.

«Это происходит не за один день, но для тех, кто пьёт чрезмерно, а это опять-таки больше, чем два напитка в день для мужчин и один в день для женщин, происходят жировые изменения в печени, поэтому, когда вы перестаёте пить, эти изменения обратимы, и печень может снова стать нормальной», — говорит Дасгупта.

Поскольку печень является толерантным органом, он сказал, что положительные изменения могут произойти в течение нескольких недель после того, как печень отдохнет.

Кумар добавил, что при отсутствии алкоголя «печень может сосредоточиться на других своих задачах, таких как расщепление других токсинов, вырабатываемых организмом, метаболизм жиров и излишков гормонов, которые необходимо расщеплять».

экономия - скидки
Отказ от алкоголя

2. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Спирт метаболизируется печенью и ферментом, называемым дегидрогеназами. Однако, когда вы пьете в избытке, фермент насыщается и метаболизируется другим ферментом.

«Когда он метаболизируется другим путем, он производит много свободных радикалов, которые, как известно, окисляют плохой холестерин (ЛПНП), а когда ЛНП окисляется, он откладывается на артерии, образуя [закупорку]», — говорит Дасгупта.

С другой стороны, если пить умеренно, алкоголь не оказывает никакого влияния на ЛПНП, а вместо этого повышает хороший холестерин (ЛПВП)».

«Выпивание одного или двух бокалов вина один или два раза в неделю имеет некоторые преимущества для здоровья, особенно для мужчин старше 40 лет; это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний… для женщин вы можете получить эти преимущества в любое время, это не зависит от возраста», — сказал Дасгупта.

Тем не менее, он отмечает, что люди китайского и индийского происхождения не получают выгоды от употребления алкоголя по генетической причине, которая точно не известна.

Чтобы еще больше улучшить состояние сердца при выведении из употребления алкоголя, он предлагает заниматься спортом, что также повышает уровень хорошего холестерина».

3. Уменьшение риска онкологических заболеваний
Национальная токсикологическая программа Министерства здравоохранения и социального обеспечения США в своем Докладе о канцерогенах упоминает алкоголь как известный канцероген.

В докладе говорится, что риск развития у человека рака, связанного с употреблением алкоголя, увеличивается с увеличением количества алкоголя, который он регулярно употребляет с течением времени. Показана связь между потреблением алкоголя и развитием следующих видов рака:

  • Мозг и щитовидка
  • Пищевод
  • Печень
  • Грудь
  • Толстая кишка

Данные за 2009 год, опубликованные в «Американском журнале общественного здравоохранения» (American Journal of Public HealthTrusted Source), свидетельствуют о том, что около 3,5% случаев смерти от рака в Соединенных Штатах Америки связаны с употреблением алкоголя.

4. Потеря веса
Алкоголь это довольно концентрированный продукт который содержит много простых углеводов, отказ от алкоголя может привести к потере веса за счет снижения калорий.

«Опять же, это зависит от базового уровня потребления алкоголя». Если более пьющие люди будут удалять алкоголь в течение более длительного периода времени, они могут увидеть потерю веса, улучшение в составе тела, уменьшение количества подкожного жира, улучшение ЛПНП», — сказал он.

В зависимости от пациента, он говорит, что иногда предлагает сократить употребление алкоголя, чтобы похудеть.

«Я рекомендовал полностью отказаться от алкоголя для похудения в качестве эксперимента для некоторых пациентов, которые оптимизировали все другие аспекты своей жизни (диета, физические нагрузки, сон, стресс), чтобы убедиться, что они особенно чувствительны к воздействию алкоголя при наборе веса», — сказал Кумар. «Например, многие женщины в период менопаузы сообщают, что алкоголь помогает им набирать вес намного легче, чем до менопаузы».

Однако, если вы делаете ставку только на «сухой месяц», чтобы похудеть, это не лучшая идея, так как только одно это, может не привести к желаемому результату.

«Стоит сбалансировать всё так, что бы у вас не было срывов на пьянки и объедание, диета и ограничения не должны быть слишком строгими», — сказал он.

5. Повышение работоспособности мозга
Дасгупта говорит, что молодым лицам до 21 лет лучше вообще не употреблять алкоголь, так как мозг еще не полностью сформировался.

«Есть причина, по которой законный возраст для выпивки — 21 год». Подростковый возраст и пьянство в колледже — огромная проблема. Оно может привести к потере памяти и вмешательству в развитие мозга. Для студентов быть трезвым — это лучшее, что можно сделать», — сказал он.

То же самое можно сказать и о тех, кто страдает алкоголизмом, или о тех, у кого есть семья.

«У алкоголиков есть некоторые специфические расстройства мозга, которые вызваны чрезмерным употреблением алкоголя. Повреждение мозга может уменьшить память и концентрацию, — сказал Дасгупта.

Вывод алкоголя из организма

Вывод алкоголя из организма
Вывод алкоголя из организма таблица

Вывод алкоголя из организма можно ускорить с помощью потребления большого количества жидкости и физических нагрузок.

Итог
Сухой месяц может иметь преимущества для тех, кто пьет больше рекомендованных двух напитков в день для мужчин и одного напитка в день для женщин.

«Лучшую выгоду от алкоголя вы получаете, когда пьёте умеренно». Просто быть трезвым в течение 1 месяца и возвращаться к чрезмерному потреблению — плохая идея. Если вы пьете слишком много, лучше сократить потребление алкоголя», — сказал Дасгупта. «И если ты будешь [трезвым] в течение 90 дней, это принесет тебе больше пользы… это даст больше времени, чтобы печень и сердце — восстановились».

Для тех, кто пьет умеренно, Кумар сказал, что участие в «Сухом месяце» не повредит, но может и не принести много пользы.

Короче говоря, для тех кто бухает умеренно, отказ от алкашки на 1 мес. пользы не принесет. А вот тем кто с бутылки не слазит будет полезно время от времени не пить 1 мес. или более. Берегите свою печень и своих близких!

Алкоголь и спорт

Мои соцсети спорт

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Гаджет

  1. ГаджетТехноблог
  2. Сайт
  3. 100% лучший кэшбэк!!!
  4. facebook
  5. vk
  6. Яндекс дзен

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *