Как сжечь жир? | Руководство по питанию | Фундаментальные факты

Как сжечь жир? Совершенно независимо от эстетики стройного тела для большинства спортсменов более низкий уровень жира в организме приравнивается к лучшей производительности. 


ВВЕДЕНИЕ: Как сжечь жир?
Читать далее

Женские гормоны | От них зависит наше здоровье

Женские гормоны
Женские гормоны

Женские гормоны | Представляем вам женскую «горячую гормональную семерку» именно от нее зависит наше здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, сила воли и даже интеллект!

Читать далее

Мышечный отказ | Зачем он нужен и влияет ли нарост мышц?

Мышечный отказ

Мышечный отказ — это неспособность мышцы развить необходимую силу для преодоления внешней нагрузки. То есть такая ситуация, когда сил не хватает сделать еще хотя бы одно полноценное повторение в упражнении. Все! Силы закончились. Мышца отказывается сокращаться дальше так же как было в предыдущих повторениях. Хорошо это или плохо? А самое главное: нужен ли нам мышечный отказ или нет, если наша цель — набор мышечной массы. Сегодня Денис Борисов решил рассмотреть тему мышечного отказа настолько глубоко, насколько раньше ее не рассматривали.

Читать далее

Мышцы | Как правильно тренироваться | Отдых и анатомия

Мышцы | Строение скелетных мышц

Основным элементом скелетной мышцы является мышечная клетка. В связи с тем, что мышечная клетка по отношению к своему поперечному сечению) (0,05-0,11мм) относительно длинна (волокна бицепса, непример, имеют длину до 15 см), ее называют также мышечным волокном. Скелетная мышца состоит из большого количества этих структурных элементов, составляющих 85-90% от ее общей массы. Так, например, в состав бицепса входит более одного миллиона волокон.

Мышцы | Как правильно тренироваться | Отдых и анатомия
Мышцы | Как правильно тренироваться | Отдых и анатомия



Между мышечными волокнами расположена тонкая сеть мелких кровеносных сосудов (капилляров) и нервов (приблизительно 10% от общей массы мышцы). От 10 до 50 мышечных волокон соединяются в пучок. Пучки мышечных волокон и образуют скелетную мышцу. Мышечные волокна, пучки мышечных волокон и мышцы окутаны соединительной тканью.

Читать далее

Травма в спорте | Методика восстановления и реабилитация

Травма в спорте | Освещаем проблему отдыха во время восстановления после травм и болей.

Травма в спорте
Травма в спорте

«Правильный» отдых – занятие куда более искусное и важное, чем многие себе представляют. Когда вы травмированы, сколько времени нужно отдыхать? Может ли отдых быть слишком долгим? Что делать, если вы теряете форму или мышечную упругость? Отдыхать ли всем телом или можно предоставить покой только для травмированного органа? Достаточно ли просто расслабиться, и если да, то на какое время? Что делать, если поврежденная часть тела постоянно в движении?

Читать далее