Сведение ног в тренажёре | Отличнейшее упражнение для прокачки внутренней части бедер, для того что избавиться от так называемого просвета.

Придает бедрам массивный и округлый вид.

Что касается женщин, то они почему в большинстве питаются наоборот избавиться от подобной заполненности, как по мне очень даже зря, так подобные округлости, идут не только мужскому телу, женскому они как раз таки добавляют красоты, и гармоничности, и нет ощущения незавершенной фигуры.

Упражнение — Сведение ног в тренажёре

Выполнять это упражнение довольно просто, если у вас есть тренажёр, замечательно, нужно подобрать оптимальный вес, и просто сводить ноги вместе.

Упражнения сведение ног — это упражнение, используемое для укрепления мышц аддукторов.

Наличие сильного аддуктора играет решающую роль в использовании максимального веса в упражнениях для нижней части тела, таких как приседания и выпады .

С эстетической точки зрения, использование машины для отведения бедра может помочь в создании стройных бедер.

Инструкции по упражнению

1. Установитесь в вертикальном положении, прижавшись спиной к подушке, а позвоночник держите — в нейтральном положении.
2. Выдохните и сведите ноги вместе, когда вы сжимаете подушечки внутрь.
3. Как только колодки коснутся, медленно вернитесь в исходное положение.
4. Повторите для желаемого количества повторений.

Советы

1. Экспериментируйте с положением ноги и таза. В зависимости от формы вашего бедра, вам может понадобиться немного более внутренняя или внешняя исходная позиция, чтобы полностью максимизировать сокращение.
   • Точно так же будьте внимательны к своему положению в области таза — не допускайте, чтобы спина изгибалась, так как это наклонит бедра вперед и приведет к чрезмерному растяжению аддукторов перед сокращением, что может повлиять на выходную силу.
   • Если вы не можете понять, как изменить положение своего таза, сидя, поэкспериментируйте с изменением положения туловища (т.е. наклонитесь вперед или толкните спину в подушку).

Если же такого тренажёра нет, можете выполнять упражнение ножницы

• Варикоз и бодибилдинг | Узнай об этом всё. Тренируйся с умом.
• Коронавирус: Китай запрещает 11 миллионам жителей покинуть город
• Польза желатина | Как принимать желатин для суставов
• Программа тренировок при грыже позвоночника | Тренируйся по уму!
• Продолжительность жизни | Узнай как жить дольше

Мои соцсети спорт

1. Мой канал ютуб
2. Инста
3. ВК
4. ФБ

Гаджет

1. ГаджетТехноблог
2. Сайт
3. 100% лучший кэшбэк!!!
4. facebook
5. vk
6. Яндекс дзен