Сведение ног в тренажёре | Отличнейшее упражнение для прокачки внутренней части бедер, для того что избавиться от так называемого просвета.

Придает бедрам массивный и округлый вид.
Что касается женщин, то они почему в большинстве питаются наоборот избавиться от подобной заполненности, как по мне очень даже зря, так подобные округлости, идут не только мужскому телу, женскому они как раз таки добавляют красоты, и гармоничности, и нет ощущения незавершенной фигуры.
Упражнение — Сведение ног в тренажёре

Выполнять это упражнение довольно просто, если у вас есть тренажёр, замечательно, нужно подобрать оптимальный вес, и просто сводить ноги вместе.
Упражнения сведение ног — это упражнение, используемое для укрепления мышц аддукторов.
Программа тренировок онлайн: заказать программу
Наличие сильного аддуктора играет решающую роль в использовании максимального веса в упражнениях для нижней части тела, таких как приседания и выпады .
С эстетической точки зрения, использование машины для отведения бедра может помочь в создании стройных бедер.
Инструкции по упражнению
- Установитесь в вертикальном положении, прижавшись спиной к подушке, а позвоночник держите — в нейтральном положении.
- Выдохните и сведите ноги вместе, когда вы сжимаете подушечки внутрь.
- Как только колодки коснутся, медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите для желаемого количества повторений.
Советы
- Экспериментируйте с положением ноги и таза. В зависимости от формы вашего бедра, вам может понадобиться немного более внутренняя или внешняя исходная позиция, чтобы полностью максимизировать сокращение.
- Точно так же будьте внимательны к своему положению в области таза — не допускайте, чтобы спина изгибалась, так как это наклонит бедра вперед и приведет к чрезмерному растяжению аддукторов перед сокращением, что может повлиять на выходную силу.
- Если вы не можете понять, как изменить положение своего таза, сидя, поэкспериментируйте с изменением положения туловища (т.е. наклонитесь вперед или толкните спину в подушку).
Если же такого тренажёра нет, можете выполнять упражнение ножницы

- Варикоз и бодибилдинг | Узнай об этом всё. Тренируйся с умом.
- Коронавирус: Китай запрещает 11 миллионам жителей покинуть город
- Польза желатина | Как принимать желатин для суставов
- Программа тренировок при грыже позвоночника | Тренируйся по уму!
- Продолжительность жизни | Узнай как жить дольше
Мои соцсети спорт
Гаджет