Упражнение сведение рук в кроссовере стоя

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

1. Это упражнение похоже по действию с разводками гантелей лежа, но оно имеет более низкий наклон выполнения, если его сравнивать с предыдущим.
2. Упражнение изолированное, оно не имеет осевой нагрузки, в зависимость от угла наклона и положения рук можно акцентировать нагрузку на разные участки.

Есть разные варианты выполнения упражнения в кроссовере, в зависимости от задач, его можно выполнять как стоя, так и лежа, или акцентировать нагрузку на верх грудных и передние дельт.

Здесь стоит избегать больших весов, так как это упражнение даёт сильную нагрузку на сухожилия и суставы латеральных мышц (мышц груди)