Витамин С для наращивания мышц | Узнай всё об этом!

Витамин С

Витамин C для наращивания мышц

Витамин С часто рекламируется за его свойства в укреплении иммунной системы и антиоксидантные свойства. Поскольку витамин С используется организмом для создания гормона серотонина, он может стать мощным инструментом, когда дело доходит до борьбы со стрессом!

Люди даже не задумываются о том, что витамин С может помочь им нарастить мышцы, данный витамин очень полезен для бодибилдинга, да и вообще для всех видов спорта, если дело касается наращивания мышц.

Витамин Д и его важность для организма | Узнай всё об этом!

Как витамин C помогает наращивать мышцы?

Витамин С имеет массу применений в организме, но одна из его ключевых задач — помочь с образованием новых тканей организма. Он универсален и помогает нашим клеткам делиться, восстанавливает коллаген, соединительные ткани и мышцы. По существу, витамин С помогает в процессе заживления травм, восстановление мышечного волокна, он помогает не только в восстановлении, но и в наращивании.

Что очень важно с точки зрения бодибилдинга, так это то, что он может помочь предотвратить распад мышечного волокна, катаболизм. Когда вы потребляете витамин С растет выработка серотонина, это помогает уменьшить выделение кортизола. Это очень важно, поскольку кортизол коррелирует с миостатином — молекулой, которая сигнализирует организму начать разрушать мышечные волокна. Кортизол также подавляет продукцию тестостерона, поэтому витамин С можно использовать для повышения уровня тестостерона и, тем самым, для помощи в повышении анаболизма.

Известно, что витамин С также помогает бороться с болезнями и улучшать иммунитет. Это делает его особенно эффективным для предотвращения простуды и гриппа, эти болезни могут вас на долгое время выбить из колеи, это вредно как для спорта, так и для других сфер нашей жизнедеятельности. Так что употребляйте витамин С в целях профилактики болезней, а также что бы предотвратить катаболизм.

экономия - скидки

Витамин С в продуктах

Лучший способ получить витамин С – это расширить свою диету и кушать например фрукты, включая яблоки, апельсины, лимоны, манго, ягоды и многое другие продукты, они обеспечат вам достаточный запас витамина С. Также можете употреблять пищевые добавки или аптечный витамин С, передозировка с этим витамином невозможна.

Обратите внимание, что витамин С должен работать вместе с другими витаминами и минералами, такими как магний, цинк и В6, чтобы оказывать больше положительных эффектов. Чтобы получить наилучшие результаты, ваша диета должна быть разнообразной, принимайте витамины и другие добавки, только в совокупности всех факторов можно добиваться наилучших результатов.

Дозировки витамина С от 500 до 1500 мг в сутки для взрослых, для детей от 100 до 500 мг в сутки. Курс приёма 4-6 недель, потом такой же перерыв и снова можно принимать.

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является витамином. Он содержится в свежих фруктах, ягодах и овощах. Это один из водорастворимых витаминов.

Витамин С важен для заживления ран. Без достаточного количества витамина С человек может заболеть цингой. Недостаток витамина С был серьезной проблемой для здоровья во время длительных океанских путешествий, когда запасы свежих фруктов быстро истощались. Многие люди погибли от цинги в таких поездках.

Большинство животных производят собственный витамин С. Некоторые млекопитающие не могут. Те, которые не могут включать в себя главный подпорядок приматов, Haplorrhini: лапки, обезьяны и обезьяны, в том числе и люди. Другие — летучие мыши, капибары и морские свинки.

Впервые витамин С был обнаружен в 1928 году. В 1932 году было доказано, что болезнь, называемая цинга, прекратилась.

История
На протяжении всей истории человечества некоторые мудрецы знали, что людям нужно есть свежую растительную пищу, чтобы выдержать длительные осадные осадные осады или долгие морские путешествия, но часто забывали об этом.

Первой попыткой доказать эту идею был корабельный врач британского королевского флота Джеймс Линд, который в мае 1747 года дал лимонный сок и обычную корабельную пищу некоторым членам экипажа, а другие продолжали питаться только обычной пищей.

Результаты показали, что лимоны предотвратили болезнь. Линд написал свою работу и опубликовал ее в 1753 году.

Работа Линд была замедленной, чтобы быть замеченной. В 1795 году британский военно-морской флот принял лимонный сок или сок лайма в качестве пищи для моряков.

Помимо лимонов, лаймов и апельсинов, здесь попробовали квашеную капусту, солод, солод и суп с разным эффектом. Джеймс Кук полагался на квашеную капусту для предотвращения болезни во время своих долгих путешествий в поисках.

Считалось, что цингу получают только люди, но в 1907 году Алекс Холст и Теодор Фролих, два норвежских химика, обнаружили, что морские свинки также могут получить ее, если не давать свежий корм.

В 1928 году исследователь Арктики Вильгельм Штефанссон доказал, что эскимосы (инуиты) могут избежать цинги, в рационе которых практически нет растительной пищи, употребляя сырое мясо.

В 1912 году польский американский ученый Казимир Фанк впервые использовал слово «витамин» для обозначения чего-то, что присутствует в продуктах питания в небольших количествах, что необходимо для здоровья. Он назвал неизвестную вещь, которая помешала витамину С из цинги.

С 1928 по 1933 год венгерская исследовательская группа в составе Джозефа Л. Свирбели и Альберта Сент-Джорджи, а также отдельно американец Чарльз Глен Кинг, впервые извлекли из пищи витамин С и показали, что это была кислота, которую они называют аскорбиновой кислотой.

В 1933/1934 годах британские химики Норман Хаворт и Эдмунд Херст, а отдельно — польский Тадеус Рейхштейн, успешно синтезировали витамин. Это был первый искусственный витамин. Это позволило дешево изготавливать много витамина С на заводах. Хаворт получил Нобелевскую премию по химии за эту работу в 1937 году.

В 1959 г. американец Дж. Бернс показал, что причиной появления цинги у некоторых животных является то, что их печень не может вырабатывать химический фермент, который есть у других животных.

Мои соцсети

  1. Мой канал ютуб
  2. Инста
  3. ВК
  4. ФБ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *