Лучшие тренировки для похудения

Научно доказано, что аэробные тренировки (или кардиотренировки) максимально эффективны для сжигания жира и формирования рельефной фигуры у мужчин и женщин. В долгосрочной перспективе высокая физическая активность в большей степени влияет на поддержание веса, нежели диета. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость и работоспособность организма, улучшают психическое состояние. Аэробный тренинг ускоряет восстановление после умственных нагрузок и увеличивает устойчивость к стрессу. Данная программа аэробного тренинга носит универсальный характер, используя её, вы можете составить индивидуальную программу тренировок, которая подходит вам наилучшим образом.

тренировки для похудения
Читать далее

Техника бега | 11 ошибок которых следует избегать | Узнай всё!

Техника бега | Все бегуны в какой-то момент во время тренировок бега допускали ошибки. В некоторых случаях мы повторяем одни и те же ошибки снова и снова. Но, надеюсь, мы учимся на этих ошибках и принимаем меры, чтобы избежать повторения тех же ошибок в будущем. Вот некоторые из наиболее распространенных ошибок при беге, и как избежать беговых травм и других проблем.

Неправильная обувь для бега

техника бега
Читать далее

Продолжительность жизни | Узнай как жить дольше

Продолжительность жизни | Как управление питанием, физическими упражнениями и весом может добавить десятилетия к вашей жизни. Узнайте как достичь долголетие.

Продолжительность жизни
Продолжительность жизни | Узнай как жить дольше. Специалисты говорят, что занятия спортом в течение 30 минут в день плюс отказ от курения или чрезмерного употребления алкоголя может увеличить ваши годы без хронических проблем со здоровьем.
Читать далее

Отказ от алкоголя | Влияние на организм | Узнай что к чему!

Отказ от алкоголя | Вот что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от алкоголя на 30 дней. Отказ от алкоголя по дням.

Отказ от алкоголя | Влияние на организм | Узнай что к чему!
Отказ от алкоголя | Влияние на организм | Узнай что к чему!
Несмотря на то, что выгода может сильно варьироваться от человека к человеку, месячный перерыв от алкоголя может принести пользу вашему телу. Отказ от алкоголя по дням

Брэд Питт | Тренировка которая заставит вас взорваться!

Брэд Питт

Когда Бойцовский клуб впервые появился на большом экране двадцать лет назад в 1999 году, люди были поражены не только экранизацией одной из самых известных работ Чака Палахнюка или историей Тайлера Дардена и неназванного рассказчика, они были поражены невероятным телом Бреда Питта. Говорите, что хотите, о сюжете фильма, актерском мастерстве, кинематографе или еще о чем угодно, но не отрицайте, что Брэд Питт взял с собой на съемочную площадку свою лучшую форму.

Читать далее

Как накачать мышцы в домашних условиях | Рабочий способ

Как накачать мышцы в домашних условиях? Это на удивление просто и не требует какого-либо модного спортивного оборудования. Все, что нужно, это немного креативности и стремление регулярно тренироваться.

Как накачать мышцы в домашних условиях? Это на удивление просто и не требует какого-либо модного спортивного оборудования. Все, что нужно, это немного креативности и стремление регулярно тренироваться. Тем не менее, вы не сможете набрать столько мышечной массы как про атлет без профессионального оборудования, но если вам нужна безопасность, или просто тонус мышц, домашние тренировки могут быть идеальным выбором.

Читать далее

Программа тренировок для верхней части тела

я на тренировке
Сергей Ткаченко

Эта программа тренировок поможет вам нарастить мышечную массу.

Несомненно, вы можете подумать, что у актеров есть арсенал секретного оружия: личный тренер следит за каждым их движением, супер секретная программа тренировок, частный шеф-повар выкладывает здоровую еду в горло, полностью укомплектованный домашний спортзал.

Читать далее

Эта тренировка заставит ваш жир гореть | Всего 30 мин

тренировка для похудения

Эта тренировка использует высокоинтенсивный интервальный тренинг (или HIIT), который является эффективным методом улучшения спортивных результатов и удаления жира, на самом деле, исследования показывают, что когда дело доходит до фитнеса, тренировочные эффекты HIIT равны традиционным тренировкам на выносливость — за небольшую долю времени.

Возьмите эту программу тренировки быстрого удара, чтобы довести себя до предела.

Если вы уверены, возьмите эту тренировку, чтобы ваше сердце билось и ваши основные группы мышц горели. 

Указания: выполните упражнения 1A, 1B, 1C и 1D в виде цепи, выполняя одно движение за другим, Выполняйте каждое упражнение в течение 45 секунд, затем 15 секунд отдыха, как только вы сделали каждое движение один раз, это 1 раунд. Выполните в общей сложности 3 раунда, а затем повторите процедуру для упражнений 2A, 2B, 2C и 2D. Примечание. В упражнении 2C поменяйте стороны на полпути каждого комплекта.

Также вам может быть интересна эта статья: кардио для тех кто не любит бег

Читать далее