Тренировочные петли trx

Тренировочные петли

Петли TRX

Автор статьи: Сергей Ткаченко(мастер спорта по бодибилдингу, тренер)

Петли это очень удобное и эффективное приспособление для силового тренинга без штанги и гантелей. Он подходят как для ББ, фитнеса и кроссфита, но чаще всего все же используют в первых двух видах спорта.

Они представляют собой что-то вроде эспандера, с ручками, но длиннее, и самое главное имеет специальный крючок для того что бы можно было прицепить куда угодно, хоть подвесить, где угодно. С их помощью можно прокачать

  • Руки
  • Спину
  • Ноги
  • Ягодицы
  • И даже плечи

В общем всё что нам нужно, всё можно делать.

КУПИТЬ Петли TRX

Их как правило крепят к потолку, в специальное крепление или крючок с замком. Подвесив, в них можно делать классические отжимания, нов таком подвешенном состоянии, так более эффективно тренируются мышцы стабилизаторы.

  1. Можно делать выпады, выполнять как обычно, за исключением того что одна нога подвешена на петля, это похоже, как в зале одну ногу ставят на лавку, и таким образом, как бы приседают.
  2. Также можно качать бицепсы, делая сгибания рук. На трицепс делать нужно наклонившись в перед, по аналогии похоже на французский жим.
  3. Также можно выполнять упражнение для ягодиц, мостик.
  4. Можно отжиматься и как обычно, подвесив ноги в петлях
  5. Тягу на спину также выполнять в классическом варианте, тянуть, к поясу, или немного выше, для детальной проработки положение стоит чередовать.

В общем выполнять можно кучу всего, главное фантазия, и умение импровизировать. Как по мне, то ноги с ними конечно вряд ли удастся хорошо прокачать, возможно подтянуть, но больших результатов ждать не стоит, а вот всё остальное вполне возможно.

Копирование материалов разрешено только с указанием авторства и активной ссылкой на www.iron-addicts.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *