Диета без голода — как бороться с голодом на диете

Что делать, когда дневная норма калорий на исходе, а есть все равно нестерпимо хочется. Вопрос «что делать с голодом?» Борьба с голодом в процессе похудения изматывает. Мы постоянно пытаемся убедить мозг в том, что на самом деле нам не хочется съесть тот кусочек шоколада (особенно, если он лежит на расстоянии вытянутой руки в кухонном шкафчике). Но к счастью, существует несколько… Читать далее »

домашний рецепт ШАУРМЫ, шаурма дома | СПОРТПИТ

Домашняя шаурма, как приготовить шаурму в домашних условиях | рецепт домашней шаурмы. Домашняя шаурма | шаурма в домашних условиях | рецепт домашней шаурмы. Спортсмен, тренер, чемпион Украины по бодибилдингу, мастер спорта Украины. Абсолютный чемпион по жиму лежа кубка пол. обл. Чемпион города киев по бодибилдингу, Сергей Ткаченко. Данный рецепт шаурмы отличается от того что я делал на видео, но он… Читать далее »

Как накачать ягодицы в домашних условиях | 5 лучших упражнений для ягодиц + видео тренировки

Тренировка ягодиц в домашних условиях, 5 лучших упражнений для ягодиц + видео тренировки. Узнайте как правильно накачать ягодицы. Автор статьи: Сергей Ткаченко (фитнес тренер, мастер спорта по бодибилдингу) Накачать ягодицы хочет практически каждая девушка. Но далеко не у каждой это получается. Для того, чтобы иметь упругую и подтянутую попу нужно много тренироваться, соблюдать диету. Ведь если тренироваться каждый день, но… Читать далее »

Йога для новичков: как разобраться и что выбрать + видеокурс йоги для начинающих

Автор статьи: Сергей Ткаченко(Тренер, мастер спорта по бодибилдингу) Большинство из нас знают, что йога – это отличная возможность поправить здоровье, фигуру и настроение. Все мы что-то подобное слышали от знакомых, коллег, читали в модных журналах. Время от времени нам приходится завистливо наблюдать с экранов, как известные люди эффектно встают на голову или заворачиваются в причудливую позу, призывая нас пополнить ряды… Читать далее »